Få en lugnare mage

Vad kan vi göra för att hjälpa vår matsmältning och därmed lugna våra magar och må bättre överlag?

Under hösten och vintern är det många som upplever att magen bli oroligare än vanligt med diverse besvär. Faktum är att när temperaturen sjunker blir vår matsmältning trögare och långsammare. Det kan upplevas som obehag hos flera med gaser, uppblåsthet och knip bland annat. Men det finns några saker man kan göra för att underlätta matsmältningen och lugna magen lite.

Varm mat
Kyla gör som sagt vår matsmältning trögare och det gäller även kylan som kommer från det vi stoppar i oss. Om vi äter kalla maträtter eller dricker iskallt chockar vi magen och den måste jobba hårdare för att bearbeta maten vilket gör att vi kan få obehag. Kalla sallader eller liknande funkar jättebra på sommaren men under hösten och vintern behöver vi varm mat. Det är inte för inte som traditionen med mustiga värmande grytor och soppor kom på hösten, det är precis det vi behöver den här tiden på året. Tex en härlig pumpasoppa – se recept här.

Samma gäller då drycker, våra magar mår bättre av att dricka ljummet eller varmt istället för iskallt även om det kan vara godare i vissa fall.

Drick inte under måltiden 
Försök att undvika att dricka under måltiden och drick innan och efter istället, detta för att inte späda ut matsmältningsenzymerna onödigt mycket. Se också till att du får i dig tillräckligt med vätska jämnt under dagen.

Lugn och ro
Ät långsamt i lugn och ro. Att stressäta eller slänga i sig något är aldrig bra för vår matsmältning och extra jobbigt nu när den är trögare. Sitt ner i lugn och ro och tugga ordentligt, varför inte testa att ta några djupa andetag innan du börjar äta för att lugna nervsystemet.

Ingefära 
Inom Ayurvedisk medicin pratar man om att ingefära kan hjälpa matsmältningen. Så att göra ett ingefärste att dricka ett par gånger i veckan kan vara ett bra knep för att få igång matsmältningen.

Recept:

• Koka 2 dl vatten.
• Skär 2-3 skivor ekologisk ingefära och lägg i ditt kokande vatten.
• Låt dra och drick sedan varmt.

Ta hand om dig! ♡ 𝑒𝓂𝑒𝓁𝒾𝑒