Stress är något de flesta av oss kopplar till att jäkta eller att ha för mycket att göra. Vilket det också såklart är men det finns många fler former av stress och faktum är att kroppen påverkas på samma sätt oavsett form. Stress är en livsviktig naturlig reaktion som vi alla känner av ibland och i lagom stora doser kan det vara bra för bla prestationen. Men den långvariga stressen som tyvärr är vanlig idag är förödande för oss och kan medföra en rad olika sjukdomar både fysiska och psykiska.

När vi eller vår kropp känner stress så frisätts hormonet kortisol men också adrenalin och noradrenalin. Kroppen är i ”fight or flight” läge vilket var superviktigt när vi bodde på savannen. I dagens samhälle behöver vi sällan vara i just ”fight or flight” läge men våra kroppar vet inte om det så när vi stressar över en försenad deadline så reagerar våra kroppar och hjärna som att det är på liv och död.

Eftersom det finns flera olika former av stress så går många runt med ett stressat nervsystem och höga kortisolnivåer utan att veta om det. Ett stressat nervsystem skapar en obalans i kroppen och gör oss mer mottagliga för sjukdomar.

Så vad finns det då för olika former av stress? Nedan listar jag 5 vanliga former men det finns fler än så.

• Fysisk stress
• Mental stress
• Emotionell stress
• Kemisk stress
• Global stress

Fysisk stress
Är stress som skapas i kroppen tex av hård träning eller annan fysisk belastning. Fysisk stress kan även uppstå vid hållningsfel och felbelastningar som senare även kan resultera i smärta. Fysisk träning är såklart bra och ett måste för att vi ska hålla oss friska och starka men fysisk träning utan återhämtning efter kan resultera i ett stressat nervsystem.

Mental stress 
Är stress som skapas i hjärnan av tex oro och grubblerier. Säg att du är orolig över din ekonomiska situation, det spinner en massa tankar i huvudet och du har svårt att släppa dessa tankar. När detta är igång så är kroppen i ”fight or flight” läge, trots att du bara går och tänker. Bästa sättet att komma ur denna typ av stress är meditation, att öva på att vara här och nu.

Emotionell stress 
Känslomässig stress som ofta handlar om våra relationer och arbete. Det kan tex vara avundsjuka, svartsjuka, osunda relationer och osunt arbete. Ofta yttrar det sig som oro och sömnbesvär. Här är det viktigt att känna inåt och våga sätta gränser.

Kemisk stress 
Är stress som kommer utifrån genom tex mat vi stoppar i oss, produkter vi smörjer huden med eller cigaretter och alkohol. Näringsbrister på grund av dålig kosthållning är en stor stress för kroppen, likaså alla kemikalier vi får i oss både genom mat, cigaretter och det vi sätter på huden. Tyvärr kryllar det av kemikalier i både mat och hudvårdsprodukter idag så att börja vara selektiv med vad man köper är ett tips. Att undvika rökning och minska ner på alkohol och koffein minskar också den kemiska stressen.

Global stress 
Stress som kommer av större yttre faktorer som vi inte kan påverka, tex krig, naturkatastrofer, terrorattacker och miljöförstöring. Detta ter sig som en rädsla och maktlöshet inom oss. Även här är det bra att jobba med närvaro och meditation.

Oavsett vilken typ av stress kroppen känner så reagerar den på samma sätt, det blir med andra ord exakt samma kortisolfrisättning oavsett om du oroar dig eller har alldeles för mycket press på jobbet. Vilket är extra viktigt att tänka på för någon som är, har varit eller är på väg mot utmattning.

Vill du ha hjälp med att få bukt med din stress? Boka in en gratis konsultation så kan vi se om vi passar varann.

🤍 Emelie